「夏痩せに必要な5つの習慣」規則正しい生活や適度な運動を - 美容と健康投稿

本格的な夏が訪れつつあるが、体のメンテナンスは十分だろうか？お腹周りや二の腕などたるんだ贅肉を見てはため息をついている方も多いはず。気の向くまま行動して、ソファ、パソコン、冷蔵庫の間を行き来するだけの夏は避けたいところ。5つの習慣を取り入れて、充実した夏休みを過ごそう！

1.目標を立てる
家の中でダラダラ過ごさないためには、まず具体的な目標を立てることが大事だ。資格取得を目指したり、ボランティアをしたりすることで必然的に無駄な時間を減らせる。

2.1日のスケジュールを立てる
毎日スケジュールを立て、それに沿って行動すれば無駄な時間が少なくなる。規則正しい生活は新陳代謝をあげ、痩せやすい体をつくる。

3.テレビやパソコンの時間を決める
時間があるとついついテレビやパソコンをいつまでも観てしまう人も多いのではないだろうか。そんな人には、「1日テレビは○○時間」という様に時間を決めておくことをお奨めする。

4.何をどのくらい食べるのかを考える
食べる前に自分にとって節度ある量を理解し、何を食べるのが良いのかをよく考えよう。また、暑い夏にはついつい食べたくなるアイスクリームも、乳脂肪の低いシャーベットに置き換えるなどして食べすぎないように。

5.暑さに負けずに運動すべし！
痩せたいならまずは運動。暑さのせいで運動が億劫になってしまうという人には、涼しい早朝のランニングやプールでの水泳がオススメだ。