ベストサイズで快適エクササイズ！スポーツブラの選び方

2018/09/18

運動中の胸をサポートし、保護するスポーツブラが果たす役割は非常に大きい。運動をすると胸は上下に跳ねてしまうが、それは不快なだけでなく、組織と皮膚の両方に損傷を与える可能性がある。

しかし残念ながら、大多数の女性は適切にフィッティングされたブラジャーはおろか、適度にフィットしたスポーツブラを持っていない事が多い。

品質がよくサポート力のあるスポーツブラをしないと、擦り傷や発疹、乳房のトラブル、たるみの助長などのトラブルを招く可能性がある。

以下のガイドを参考に、自分に合ったものを選んでみてはいかがだろうか。

【種類を知り目的に合ったものを選ぶ】

スポーツブラには大きく分けてコンプレッションとエンカプセレーション、そしてこの2つを併せ持った機能のブラが存在する。

コンプレッションブラとは典型的なシェルフタイプのブラで、カップは左右で分かれておらず、身体のそばで胸を固定する仕組みになっている。着け心地は楽で、A～Bカップの小さめの胸向きだが、強度の低い運動の場合は、より大きなカップの人が着けてもよい。中にはストラップの調節が可能なものもある。

対してエンカプセレーションブラは、左右のカップは分かれていて、背中もしくは前でバンドを固定する。ストラップは通常最適な長さに調節可能で、C、D以上の比較的大きな胸をサポートするように設計されている。

最もサポート力があるのは、エンカプスレーションブラの特徴である分かれたカップと固定バンド、調節可能なストラップがあり、コンプレッションブラのように身体のそばで胸を固定するタイプのものだ。胸が大きい人、激しい運動、もしくは長い時間運動をする人に向いている。

【サイズの測り方】

多くの女性がブラジャーのサポート力は肩のストラップによるものだと勘違いをしているが、機能的なブラジャーのサポート力の70％以上は、バンドによるものである。よってバンドのサイズ、つまりアンダーバストを正しく測ることはとても大切なことだ。

測る際はメジャーのテープがねじれず、たるまずにきちんと身体に沿っていることを確認しよう。以下のアンダーバストのサイズ目安を参考にしてほしい。

25～27インチ：バンドサイズ30
27～29インチ：バンドサイズ32
29～31インチ：バンドサイズ34
31～33インチ：バンドサイズ36
33～35インチ：バンドサイズ38
35～37インチ：バンドサイズ40
37～39インチ：バンドサイズ42
39～41インチ：バンドサイズ44

次にスポーツブラを着けて胸の一番大きな所でサイズを測り、そこからアンダーバストの測定値を引けば、下記の通りカップのサイズが分かる。

3インチ-カップサイズAA
4インチ-カップサイズA
5インチ-カップサイズB
6インチ-カップサイズC
7インチ-カップサイズD
8インチ-カップサイズDD
9インチ-カップサイズE
10インチ-カップサイズF

サイズを測り終わったら、自分のサイズのブラを試着してみよう。コンプレッションスタイルのブラの場合、胸骨から1インチ以上、バンドを指で離すことができないサイズが適切だ。

もし胸がカップの上や下にはみでてしまっているようなら、カップのサイズを１つ上げて試着を。逆に、カップがブカブカしたり目で見て隙間がある場合は、カップを１つ小さいものへ変える。

ブラのストラップが調節可能な場合、ストラップと肩の間に指を2本入れられるくらいの長さに合わせる。きつ過ぎると肩に食い込んだりして不快感を招き、ゆるすぎれば外れやすくなったり、サポート力の低下に繋がるので注意しよう。

最後にもう1つ。合わないスポーツブラを着けて胸にダメージを受けてしまった場合、見た目を改善するためにできることがある。例えば胸筋を使うワークアウトもその1つで、胸のリフトアップに効果を発揮する。もちろんその際は、正しくフィッティングされたブラを使うこと。また、視覚的に効果を発揮するバスト用のリフトアップクリーム等を使うのもお勧めだ。

URL：https://bauernutrition.com/blog/choosing-sports-bra