スローエイジングの為の心得 Vol. 2「腸を整えてスローエイジング」

2019/04/24

「アンチエイジング」という言葉はよく聞くと思いますが、「スローエイジング」という言葉は知っていましたか？アンチエイジングは、ご存知の通り、老化を防ぐ、老化を遅らせるという意味でよく使われます。スローエイジングは、老化する事をムリにとめるのではなく、老化を受け入れつつも、ゆっくりとした歩みで、健康で美しく、たおやかに年を重ね、外見だけでなく、内面的にも、充実した人生を送るための秘訣なのです。
スローエイジングを活用することができれば、今よりもずっと健康で活力のある生活を送ることができるので、あなたの人生を向上させることにつながります。
古来、健康や美しさは、心とカラダの調和・環境との調和と考えられてきました。このスローエイジングを実践する方法をお伝えしていきます。

腸を整えてスローエイジング

麹・・・日本でははるか昔から、色々な料理で使われてきました。代表的なのは味噌ですね。麹には多くの酵素が含まれています。酵素には食物の栄養を分解して消化・吸収を助ける役割があります。麹に含まれる酵素には、アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ、ペクチナーゼなどその数は30種類以上とも言われており、まさに麹は酵素の宝庫です。女性にとって嬉しい成分であるビタミン類を生成する働きがあることや、消化のサポートをする働きがあることから、美容健康面でも注目されています。

第二の脳ー腸と健康の関係性

人が誕生するとき、まず　最初に作られるのは脳ではなく、腸。腸が”第二の脳”と言われる大きな理由はそこです。腸が、美と健康に大きく関係していることをご存知ですか？意外かもしれませんが、腸は、単なる消化器官ではなく”第二の脳”とも言われるほど重要な臓器。実にさまざまな働きをしているのです。さまざまな情報を受け取る神経細胞が張り巡らされ、脳から独立して働くことができる唯一の臓器です。腸は、消化・吸収を担う小腸と、便を作る大腸から成っています。小腸には細菌やウイルスから身体を守る免疫機能が備わっていますが、大腸は、仕組みが複雑ではないため重要視されてきませんでした。ただ、近年になり大腸の働きが健康に大きな影響を及ぼしていることがわかってきました。

腸を若返らせることで抗老化につながる！

一般的に、健康な人の腸内細菌は20％が善玉菌、10％が悪玉菌、70％が日和見菌とされます。ただ、加齢によって、人の身体が老化するように腸も老化し、善玉菌の数が減少するなどして、この腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。悪玉菌が優勢になると、肌にも身体にも悪影響。いつまでも健康で、肌も体型も若々しくあるためには、意識して腸を若く保つことが大事です。
野菜不足、肉の摂り過ぎ、運動不足、喫煙、過度の飲酒、ストレスといった生活習慣によっても、腸内環境は悪玉菌が優勢に傾き、腸の老化を進めます。あなたの肌、体は、毎日の食事からできています。スローエイジングは、バランスの良い食事なくしてはありえないのです。そして何より、あなたの体や心にとって良い食材や調理法を知ることです。あふれる情報に振り回されず、自分なりの物差しを持つ必要性が今ほど求められている時代はないかもしれません。

自分自身にあったバランスの良い食事

今、あなたの肌を触ってみてください。どうですか？つやつやと張りがありますか？もし、艶や張りがないのだとしたら、食生活を見直す必要があります。

調味料から変えてみませんか？

食をめぐる環境は人それぞれ違います。自分の生活環境と切り離して、日々のメニューを考えることは不可能です。体にいいことをやろうとしているのに、がんばりすぎてストレスをためたら元も子もありません。まずは、できることから始めましょう。たとえば、白米に雑穀を混ぜる、というくらいなら、さほどの手間ではありません。玄米をまとめて炊いて、一食分ずつ冷凍しておくという方法もあります。すべての食材を安全なもの、無添加のものに変えるというと、経済的な負担が大きいというのであれば、まずは、調味料を無添加の上質なもの（本物）に変えてみる、ということでもいいのです。
自分のからだに合う食べもの、食べ方を選んでいきましょう。その延長線上には、おいしく、楽しく、健康的な暮らしースローエイジングが待っているはずです。

セラピスト/講師
YUMIKA YAMAMOTO

NHS（英国政府公認ベビーマッサージ講師）
ISPA国際アロマセラピスト
IIR 国際リフレクソロジスト
英国バッチフラワープラクティショナー
モンテセラピー協会認定モンテセラピスト
英国ホリスティック協会フェイスエクササイズ指導士
TM嗅覚分析診断士
レイキヒーリングマスター
倍音シンギングボールヒーラー
全米ヨガアライアンス各500時間RYT認定講師
Bliss baby yoga・Maternity Yoga 認定講師
姿勢コンサルタント

香港で18年の自分力を高める「自然療法サロン＆スクール」
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