スローエイジングの為の心得 Vol.11

2020/01/22

毎日5分だけでもOK 〜瞑想をしている人が若く見える理由〜

shutterstock_315693248 　私は小学生の頃から、座禅をしていました。大人になり、インドで瞑想に出会ってからは、ヨガの練習とともに瞑想も毎日の日課となっています。私の周りには、私と同じようにヨガを日課としている人たちが大勢います。指導者として、また自己の探求のためにヨガを続けていく上で、瞑想は切っても切れないものでしょう。そうした、周囲のヨガ熟練者たちを見ていて、思うことがあります。ヨガをしている人は、見た目が若い人が多いな〜ということ。そして、会う人の多くが皆、口を揃えて言うのです。「あなたたちはなぜ、そんなに若く見えるの？」と。実は、それはヨガをしている人たちだけでなく、子供の頃から通っていたお寺の僧侶や尼さん、瞑想を日課にしている人たちが皆、驚くほど肌がきれいだということからも浮かぶ疑問です。瞑想が若返りに効果があるのでは？ということで、今回はそのお話をしたいと思います。
■ 瞑想がスローエイジングに効くワケ
そこで、なぜ瞑想が若返りに効果があるの？という疑問を持たれるかと思います。そのカギを握るのは「テロメア」。染色体の端を守るキャップのようなもので、染色体が擦り切れないように保護をするものです。その形をイメージするのに良いのは、綿棒。綿棒の両サイドについた耳垢をとる箇所がテロメアだと想像してください。
私たちの体は60兆個の細胞からできています。例えば皮膚を作る細胞は日焼けをした後に新しい肌を生み出したり、怪我をした傷口を修復するときに分裂をします。その度に、テロメアは短くなっていきます。そしてある程度まで短くなると細胞老化と呼ばれる状態になり、細胞分裂はストップします。これが細胞の寿命です。つまり、テロメアが短くなることが老化の原因の一つです。加齢とともに肌のターンオーバーが遅くなって、シワやシミができてしまう原因も、ここにあると考えられています。

■ 瞑想実践者はテロメアが長い
ヨーロッパの科学者が、長く座禅を行ってきた人たち20人と、健康で瞑想をしない人たち20人のテロメアの長さを比較しました。すると座禅で瞑想を行ってきた人たちのほうがテロメアが長いという結果が・・・。
そして、科学者たちはさらに、瞑想で生まれたであろう、どういう心の状態がテロメアの長さに関係するのか分析しました。そこでわかったのは、嫌な感情や経験を回避せずにありのまま受け容れる心、そして自分に優しくできる心があるほど、テロメアが長かったという結果が出たのです。
こういった若返りの力を呼び覚ます心の状態。それがなぜ、瞑想で育まれるのでしょうか？その理由は、瞑想では体の感覚を使いながら、自分の内側で実際に起こっていることに気づき、思いやりの心で見つめながら、それを手放すことが体験の中で行えるからです。

■ 心と体の真の若さを手に入れる
瞑想というと難しくてできないかも・・・という印象を持たれる方も少なくありません。
まずは、ありのまま感じてみること。嫌な気分も「自分は今そんな風に感じているんだな」と思って、頑固に握り締めようとせず、手放したらいい。
そして、肩の力を抜いて、うまくやろうとか、できなくちゃいけないとか思わずに、湧いてきた感情に肉付けせずに、ただ感情の流れをあるがままに観察していきます。
それらの感情を、呼吸しながら、ひとつひとつ息を吐く度に手放していくと、また新しい感情が湧いてきます。瞑想はこの繰り返しです。
毎日何時間も、瞑想や座禅をする必要はありません。日常生活でこうした心の観察を行うだけでも瞑想的な効果があります。
心と体のスローエイジング、「テロメア・ケア」のために、1日5分、ゆったり座って目をつむって、ゆっくりと呼吸をしてみませんか？
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セラピスト/講師
YUMIKA YAMAMOTO

NHS（英国政府公認ベビーマッサージ講師）
ISPA国際アロマセラピスト
IIR 国際リフレクソロジスト
英国バッチフラワープラクティショナー
モンテセラピー協会認定モンテセラピスト
英国ホリスティック協会フェイスエクササイズ指導士
TM嗅覚分析診断士
レイキヒーリングマスター
倍音シンギングボールヒーラー
全米ヨガアライアンス各500時間RYT認定講師
Bliss baby yoga・Maternity Yoga 認定講師
姿勢コンサルタント

香港生活を豊にする自分力を高める
『自然療法サロン＆スクール・ヨガクラス』

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